【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
. U. t- g) ?' p8 B) e5 M动作一：

　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
7 E2 W& j1 ]  G- V' c5 O
6 C0 U" j, v+ X: _/ E[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ e  a$ i/ \) Z- ]: y动作二：
6 `4 t% C! ^7 x7 I( [/ x  w* [
- `/ L7 w. G8 X" _" F$ i8 n4 o　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
- K" Y. F! ]) `8 T. C
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& c# Y- T' n, |5 l) o动作三：

: C# X6 g! v" H8 I8 f9 u( F　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
9 h2 D* C$ x$ z; T2 y
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
, l2 `7 [- y4 M) d: h/ k5 i* f' j动作四：

" T8 ^. A! m5 Z9 e/ i0 z　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

4 c  N, `8 P" ^( R5 Y[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂